番茄时间管理
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网址: http://www.buyiker.com/2015/02/17/time-control.html
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番茄时间管理
步骤
- 确定你想要做什么（例如：翻译一篇外文）。
- 设定一个25分钟的定时器。
- 工作，直到定时器时间到：这就是一个“番茄钟”。
- 休息5分钟，继续下一个番茄钟
- 每4个番茄钟做一次长时间的休息。
目的
- 减轻时间焦虑
- 提升集中力和注意力，减少中断
- 增强决策意识
- 唤醒激励和持久激励
- 巩固达成目标的决心
- 完善预估流程，精确地保质保量
- 改进工作学习流程
- 强化决断力，快刀斩乱麻
自我变化
- 买个水杯，尽量容量小点，记住自己喝水频率，估计下自己２５分钟内会喝下多少水［注意上厕所也是要时间的］
- 时间管理黑板；将一天要做的事情，尽量写明，并按照优先级排序
- 每天上班路上，预计下今天要做什么，怎么分块
- 番茄时间管理方法，主要是阶段性目标明确；
参考
